睡眠と美容の関係｜整形に関する口コミと評判が満載の整形Navi！！

毎日の睡眠時間は足りていますか？ 美容整形を受けた方、これから受けようと考えている方に 見直していただきたいのが睡眠です。 なぜなら、眠ることと美容は切っても切れない関係があるからです。 睡眠不足を解消すると以下のような嬉しい美容・健康効果があります。

≪成長ホルモンで女子力up！≫
睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、日中に細胞が受けたダメージを修復します。 ほかにもバストアップや美肌効果、筋力アップ、抜け毛や薄毛を改善するなど様々など 美容・健康効果が期待できます。

とくに夜10時から深夜2時の間はゴールデンタイムといわれ 成長ホルモンが分泌されやすい時間帯です。 お肌のターンオーバーも活発になるため、この時間に深く眠れているよう、 早めにベッドに入る習慣をつけることがお勧めです。 逆に睡眠不足はシミやシワなど、肌老化の原因になってしまうので注意が必要です。

≪ストレスが減り若々しいお肌に！≫
運動不足やストレスが溜っているとぐっすりと眠れなくなり、 ちょっとしたことでイライラしてしまいます。 ストレスは睡眠の質を低下させるため、 さらに睡眠不足となり悪循環に陥ってしまいます。 怒りなど負の感情は表情を暗くするだけでなく、お肌も老化させてしまうので、 ストレスが溜っていると感じた時は、｢趣味に没頭する、仲の良いともだちと喋る｣ などでストレスを解消しましょう。 また、ウォーキングやジョギングなどスポーツで身体を動かすと 適度に疲労を感じるため深く眠れ、翌朝はストレスも軽減されているはずです。

≪痩せやすくなる！≫
また、睡眠不足になると食欲を増進させるグレリンというホルモンの値が上がり 太りやすくなります。 一方、深く眠れる質の良い睡眠を取っていると体脂肪を分解するコルチゾールや 筋肉の合成を助ける成長ホルモンが分泌され、痩せやすい体質に変わっていきます。

このようにグッスリ眠ることでさまざまな美容効果が得られるのですが ストレスもなく体調も悪くないのに眠りが浅い場合は 寝具や枕の素材や固さ、部屋の明るさや湿度などが適当かチェックしてみましょう。 またベッドに入る前には室内の照明を暗くし、アロマを炊いたり、 心地良い音楽をかけるなどでリラックスして深い眠りに入れるよう工夫してみてください。